planowania zbilansowanych posiłków w mniej niż 15 minut
tworzenia tygodniowych jadłospisów dopasowanych do Twojego stylu życia
robienia szybkich zakupów i wybierania produktów, które się opłacają
gotowania zdrowych dań w krótkim czasie i bez skomplikowanych przepisów
stosowania technik meal prep, by zaoszczędzić godziny w kuchni
korzystania z aplikacji pomocnych przy zdrowym odżywianiu
wybierania zdrowych opcji w restauracjach i unikania pułapek fast foodów
wprowadzania trwałych zmian w diecie bez presji i frustracji
Nie masz czasu na gotowanie, ale chcesz wreszcie jeść regularnie i zdrowo? Masz dosyć podjadania na szybko, nieprzemyślanych zakupów i poczucia, że Twoja dieta jest ostatnią rzeczą, o jaką dbasz? Ten kurs pokaże Ci, że świadome odżywianie można pogodzić z intensywnym trybem życia - bez stresu, bez skomplikowanych diet i bez rewolucji w kuchni.
Znajdziesz w nim konkretne narzędzia, które pomogą Ci każdego dnia podejmować lepsze decyzje żywieniowe. Nauczysz się organizować swoje posiłki tak, aby jeść wartościowo, czuć się lekko i mieć energię na cały dzień - bez poczucia winy i bez marnowania czasu.
osób prowadzących intensywny tryb życia
osób pracujących dużo i w nieregularnych godzinach
młodych rodziców i opiekunów
osób które szukających alternatyw dla “diet-cud”
wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę
Nauczysz się jeść zdrowo i planować posiłki tak, aby odzyskać kontrolę nad swoją dietą bez względu na to jak napięty masz grafik. Ograniczysz niezdrowe wybory i zaoszczędzisz masę czas i pieniądze na żywieniowych wyborach. Wszystko bez presji i rezygnacji z innych ważnych spraw.
Na start poznasz podstawy zdrowego żywienia - bez mitów, zakazów i skomplikowanych reguł. Dowiesz się, jak w prosty sposób zbilansować posiłki, wybierać produkty, które dodają energii, i dlaczego nie tylko jedzenie wpływa na Twoje samopoczucie. Ta wiedza pozwoli Ci uniknąć błędów i dietetycznych pułapek, które często zniechęcają do zmian.
Ten kurs nie ma na celu pokazania Ci, że musisz postawić wszystko na głowie i całkowicie zmienić styl życia, by jeść zdrowo. Wręcz przeciwnie! Poznasz w nim kilka prostych zasad, dzięki którym:
zrobisz sprawne zakupy bez błądzenia po sklepie
zawsze będziesz mieć pod ręką zdrowe składniki
ograniczysz wydatki i wyrzucanie jedzenia
W kursie nie tylko uczysz się gotować i planować posiłki - poznasz też psychologię nawyków, sposoby na utrzymanie motywacji i radzenie sobie z przeszkodami. Dzięki temu nie zniechęcisz się po kilku dniach, łatwiej wrócisz do zdrowych nawyków po gorszym tygodniu i utrzymasz efekt na dłużej - bez presji i wyrzeczeń.
Szybkie śniadania, które naprawdę dodają energii i sycą aż do obiadu – bez nudnych kanapek i gotowych płatków z cukrem. Pokażę Ci, jak je komponować, co wybierać na szybko i jak unikać produktów, które tylko pozornie są zdrowe.
Naprawdę nie musisz rezygnować z przekąsek - wystarczy, że zamienisz je na wersje, które nie podnoszą cukru i nie powodują spadku energii. W trakcie kursu:
stworzysz własny zestaw „ratunkowych” przekąsek
nauczysz się wybierać zdrowe przekąski nawet na stacji benzynowej
zmniejszysz chęć na słodycze i fast foody
Nie masz czasu, by codziennie gotować od zera? Pokażę Ci jak przygotowywać pełnowartościowe obiady, które możesz zjeść w domu, zabrać ze sobą do pracy albo przechować na kolejne dni. Dzięki sprawdzonym strategiom meal prep poznasz sposoby na gotowanie większych porcji z wyprzedzeniem i ich sprytne modyfikowanie – tak, aby nie jeść tego samego przez kilka dni z rzędu. Przejdziemy też przez zdrowe opcje lunchowe w restauracjach i lokalach typu fast casual - bez konieczności wertowania menu czy analizowania tabel kalorycznych.
Wieczorne posiłki często bywają pomijane, zastępowane przypadkowymi przekąskami albo zjadane w pośpiechu tuż przed snem. Ja pokażę Ci, jak ogarnąć to zupełnie inaczej. Dowiesz się, dlaczego to, co jesz wieczorem, ma realny wpływ na jakość snu, poziom cukru we krwi i Twoją poranną energię. Poznasz konkretne zasady, które pozwolą Ci unikać uczucia ciężkości i podjadania w nocy.
Wspólnie przejdziemy przez:
szybkie dania na ciepło i zimno, które można przygotować w mniej niż 10 minut
pomysły na posiłki „na ostatnią chwilę”, kiedy nie masz nic zaplanowanego
produkty, które uspokajają organizm przed snem, wspierają trawienie i pomagają się wyciszyć
Oszczędź kupując w pakiecie
-50% na tańszy kurs
Kursy online w strefakursów.pl to kompletne pakiety materiałów wideo przygotowane przez zespół naszych specjalistów. Po zakupie otrzymujesz natychmiastowy dostęp do wszystkich lekcji, testów i materiałów dodatkowych na swoim koncie - możesz zacząć się uczyć od razu, bez czekania. Konto jest bezpłatne i możesz założyć je w dowolnym momencie lub w trakcie dokonywania pierwszego zakupu w serwisie strefakursów.pl. Materiały, do których otrzymasz dostęp, pozwolą Ci rozwinąć się zawodowo i podnieść swoje kwalifikacje. Każdy kurs przepełniony jest praktyczną wiedzą, która ułatwi Ci osiągnięcie wymarzonych życiowych celów. Zdobytą wiedzę i postępy możesz w łatwy sposób zweryfikować za pomocą licznych testów i ćwiczeń dołączonych do każdego kursu.
Do każdego ukończonego przez Ciebie kursu wystawiamy imienny certyfikat w formacie PDF - będzie on dostępny na Twoim koncie w zakładce Certyfikaty. Warunkiem jego otrzymania jest zaliczenie testów dołączonych do kursu oraz obejrzenie wszystkich lekcji. Na certyfikacie znajduje się Twoje imię oraz nazwisko, nazwa ukończonego kursu, data wystawienia i unikalny numer certyfikatu. Certyfikat możesz wydrukować lub opublikować w Internecie za pośrednictwem specjalnego odnośnika np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych, jak również dołączyć do swojego CV. Pamiętaj, że certyfikatów nie wysyłamy w formie papierowej.
Tak, do każdego zamówienia wystawiamy fakturę VAT (23%) lub paragon - w zależności od danych podanych przy zakupie. Pobierzesz ją z zakładki Historia zamówień na swoim koncie. Powiadomimy Cię mailowo, gdy dokument będzie gotowy.
Potrzebujesz proformy? Zaznacz pole "Chcę otrzymać dokument proforma" przy składaniu zamówienia lub napisz: biuro@strefakursow.pl
Zakup w aplikacji mobilnej? Jeśli kupujesz przez App Store lub Google Play, sprzedawcą jest odpowiednio Apple lub Google. Fakturę otrzymasz od nich zgodnie z ich zasadami:
Możesz również pobrać dokument przez stronę Apple. Przejdź pod ten adres: https://reportaproblem.apple.com/, następnie zaloguj się swoim Apple ID, znajdź zakup na liście i kliknij, aby zobaczyć szczegóły i ewentualnie pobrać dokument. Apple zwykle wystawia fakturę jako dostawca usług cyfrowych. Jeśli potrzebujesz faktury VAT, możesz skontaktować się z pomocą techniczną Apple, aby uzyskać dodatkowe informacje na temat zgodności faktury z przepisami w Twoim kraju.
Gdy dokonujesz zakupu w aplikacji strefakursów.pl na Android za pośrednictwem Google Pay sprzedawcą jest Google. Fakturę lub dokument zakupu znajdziesz zgodnie z poniższą instrukcją:
Możesz również znaleźć fakturę na stronie Google Pay. Przejdź pod ten adres: pay.google.com i zaloguj się na swoje konto Google, z którego dokonano zakupu. W sekcji Aktywność znajdziesz wszystkie transakcje dokonane w Google Play. Kliknij daną transakcję, aby zobaczyć szczegóły i pobrać fakturę.
Tyle, ile potrzebujesz! Uczysz się we własnym tempie - bez presji i bez abonamentu. Płacisz raz i zachowujesz dostęp do zakupionego kursu na swoim koncie bez z góry określonej daty końcowej. Przez pierwsze 12 miesięcy od zakupu dbamy o aktualność materiałów i zapewniamy pełną dostępność testów oraz certyfikatu. Później kurs nadal pozostaje na Twoim koncie - wracasz do lekcji, kiedy masz ochotę. Szczegółowe zasady dostępu znajdziesz w regulaminie.
Zacznij naukę już dziś, zapłać wygodnie za 30 dni z Twisto lub PayPo.
30 dniowa gwarancja zwrotu
Bez subskrypcji - zachowujesz dostęp
5 godzin materiałów
Bezterminowy dostęp
Imienny certyfikat PDF
29 lekcji wideo
Poziom: Podstawowy 
Testy i zadania
20 pytań testowych
Rekomendacje na LinkedIn
Dostęp w aplikacji mobilnej
Ups! Coś poszło nie tak :(
Captcha uznał, że jesteś botem i zablokował Twoją ostatnią akcję. Spróbuj ponownie. W razie problemów skontaktuj się z nami.
ZAMKNIJ I SPRÓBUJ PONOWNIE
To szkolenie zawiera napisy.
