łączyć emocje z ich prawdziwą przyczyną, aby wiedzieć, co Cię „triggeruje”
komunikować się bez słownej przemocy i słuchać empatycznie
mówić asertywnie o swoich granicach i potrzebach
szybciej wracać do równowagi po spięciu, błędzie czy krytyce
uspokajać się prostymi technikami (oddech, krótkie zatrzymanie, uważność)
wychwytywać błędy poznawcze, aby opierać decyzje na faktach
radzić sobie ze stresem, konfliktem i frustracją zamiast wybuchać
ograniczyć prokrastynację w kluczowych sprawach
Masz czasem wrażenie, że emocje przejmują ster? Wybuchasz, zamykasz się albo
przeciągasz decyzje, a potem trudno Ci zrozumieć, skąd to się wzięło? Chcesz
działać spokojniej w stresie, wracać do równowagi szybciej i rozmawiać bez
napięcia?
Ten kurs pomoże Ci poukładać obszar emocji krok po kroku: od rozpoznania sygnałów z
ciała, przez zrozumienie ich znaczenia, po proste sposoby regulacji i budowania
lepszej komunikacji.
Pokażę Ci, jak korzystać z inteligencji emocjonalnej na
co dzień. Nauczysz się rozpoznawać emocje, łączyć je z wartościami i zamieniać impulsy w
świadome wybory. Otrzymasz zestaw narzędzi: uważność, oddech, NVC, asertywność, analizę decyzji. Dzięki krótkim ćwiczeniom
zbudujesz własny system samoregulacji, który wesprze Cię w pracy, relacjach i ważnych
decyzjach.
osób zainteresowanych rozwojem osobistym
menedżerów i liderów zespołów
osób będących pod presją emocjonalną
osób pracujących na stresujących stanowiskach
terapeutów, coachów i osób wspierających innych
freelancerów i przedsiębiorców
Zaczniesz świadomie zarządzać emocjami w relacjach prywatnych i zawodowych. Zbudujesz odporność psychiczną i szybciej wrócisz do równowagi po stresujących sytuacjach. Będziesz podejmować decyzje spokojniej i w zgodzie ze swoimi wartościami.
Emocje informują, co jest dla Ciebie ważne. Nauczę Cię świadomie zauważać je w ciele i myślach, śledzić „iskrę przed reakcją” i odróżniać impuls od decyzji. Dzięki prostym pytaniom sprawdzisz, co czujesz, czego potrzebujesz i jaki powinien być Twój kolejny mały krok. Zamiast walczyć z emocjami, zaczniesz je wykorzystywać jako kompas, w pracy, relacjach i w chwilach presji.
Aby uporządkować pracę z emocjami, oprzemy się na 4 komponentach
inteligencji emocjonalnej. Pokażę Ci, jak w praktyce rozwijać każdy z nich w
codziennych sytuacjach.
Omówimy:
rozumienie - łączenie emocji z przyczyną i znaczeniem
percepcję - zauważanie sygnałów z ciała i kontekstu
asymilację - użycie emocji do myślenia i motywacji
zarządzanie - wybór reakcji, która służy Twoim celom
W trakcie kursu pokażę Ci krótkie praktyki, które działają, gdy rośnie napięcie: zatrzymanie, oddech, nazwanie emocji i powrót do tu i teraz. Stworzysz własny mini-protokół na stres, dopasowany do realiów dnia pracy. Bez rygorów i wielkich rewolucji. Pokażę Ci, że kilka minut wystarczy, by odzyskać jasność myślenia i uniknąć reakcji, których później możesz żałować.
Emocje wpływają na ocenę ryzyka i wybory. Nauczę Cię prostego schematu: zauważ emocję, sprawdź dane, nazwij założenia, zdecyduj świadomie. Dzięki temu ograniczysz błędy poznawcze i przestaniesz podejmować impulsywne decyzje, np. dotyczące finansów czy relacji z innymi osobami. W efekcie szybciej podejmiesz decyzje, które będą spójne z Twoimi wartościami i celami.
Podczas kursu poznasz zasady mówienia o faktach, uczuciach i potrzebach bez ocen i ataków. Przećwiczysz formułowanie próśb zamiast żądań, słuchanie z intencją zrozumienia oraz stawianie granic z szacunkiem. Dzięki temu trudne rozmowy zamienisz w dialog, a sporne tematy domkniesz spokojniej i szybciej.
Nauczysz się czytać sygnały emocji, zanim zamienią się w reakcje. Dzięki temu pewniej i spokojnie zareagujesz w sytuacjach, które z pewnością przytrafią Ci się w pracy np.
trudna rozmowa 1:1
feedback pod presją
konflikt w zespole i różne perspektywy
decyzja o wysokiej stawce i wątpliwości
spadek motywacji, prokrastynacja i powrót do działania
Pokażę, jak używać emocji do ustalania priorytetów, podejmowania decyzji i domykania
tematów bez eskalacji. Zyskasz język faktów, uczuć i potrzeb, który
skraca rozmowy i wzmacnia współpracę.
W trakcie kursu poznasz zestaw sprawdzonych narzędzi: emocjonalny challenge, analiza decyzyjna, ćwiczenia z ciałem i sztuką, praca z wartościami i potrzebami. Nauczysz się, jak łączyć emocje z myślami i jak tworzyć własny system emocjonalnej autoregulacji. Dzięki tej wiedzy będziesz mieć konkretne techniki, które możesz wdrożyć od razu, w pracy, w domu, w relacjach.
Oszczędź kupując w pakiecie
-50% na tańszy kurs
Kursy online w strefakursów.pl to kompletne pakiety materiałów wideo przygotowane przez zespół naszych specjalistów. Po zakupie otrzymujesz natychmiastowy dostęp do wszystkich lekcji, testów i materiałów dodatkowych na swoim koncie - możesz zacząć się uczyć od razu, bez czekania. Konto jest bezpłatne i możesz założyć je w dowolnym momencie lub w trakcie dokonywania pierwszego zakupu w serwisie strefakursów.pl. Materiały, do których otrzymasz dostęp, pozwolą Ci rozwinąć się zawodowo i podnieść swoje kwalifikacje. Każdy kurs przepełniony jest praktyczną wiedzą, która ułatwi Ci osiągnięcie wymarzonych życiowych celów. Zdobytą wiedzę i postępy możesz w łatwy sposób zweryfikować za pomocą licznych testów i ćwiczeń dołączonych do każdego kursu.
Do każdego ukończonego przez Ciebie kursu wystawiamy imienny certyfikat w formacie PDF - będzie on dostępny na Twoim koncie w zakładce Certyfikaty. Warunkiem jego otrzymania jest zaliczenie testów dołączonych do kursu oraz obejrzenie wszystkich lekcji. Na certyfikacie znajduje się Twoje imię oraz nazwisko, nazwa ukończonego kursu, data wystawienia i unikalny numer certyfikatu. Certyfikat możesz wydrukować lub opublikować w Internecie za pośrednictwem specjalnego odnośnika np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych, jak również dołączyć do swojego CV. Pamiętaj, że certyfikatów nie wysyłamy w formie papierowej.
Tak, do każdego zamówienia wystawiamy fakturę VAT (23%) lub paragon - w zależności od danych podanych przy zakupie. Pobierzesz ją z zakładki Historia zamówień na swoim koncie. Powiadomimy Cię mailowo, gdy dokument będzie gotowy.
Potrzebujesz proformy? Zaznacz pole "Chcę otrzymać dokument proforma" przy składaniu zamówienia lub napisz: biuro@strefakursow.pl
Zakup w aplikacji mobilnej? Jeśli kupujesz przez App Store lub Google Play, sprzedawcą jest odpowiednio Apple lub Google. Fakturę otrzymasz od nich zgodnie z ich zasadami:
Możesz również pobrać dokument przez stronę Apple. Przejdź pod ten adres: https://reportaproblem.apple.com/, następnie zaloguj się swoim Apple ID, znajdź zakup na liście i kliknij, aby zobaczyć szczegóły i ewentualnie pobrać dokument. Apple zwykle wystawia fakturę jako dostawca usług cyfrowych. Jeśli potrzebujesz faktury VAT, możesz skontaktować się z pomocą techniczną Apple, aby uzyskać dodatkowe informacje na temat zgodności faktury z przepisami w Twoim kraju.
Gdy dokonujesz zakupu w aplikacji strefakursów.pl na Android za pośrednictwem Google Pay sprzedawcą jest Google. Fakturę lub dokument zakupu znajdziesz zgodnie z poniższą instrukcją:
Możesz również znaleźć fakturę na stronie Google Pay. Przejdź pod ten adres: pay.google.com i zaloguj się na swoje konto Google, z którego dokonano zakupu. W sekcji Aktywność znajdziesz wszystkie transakcje dokonane w Google Play. Kliknij daną transakcję, aby zobaczyć szczegóły i pobrać fakturę.
Tyle, ile potrzebujesz! Uczysz się we własnym tempie - bez presji i bez abonamentu. Płacisz raz i zachowujesz dostęp do zakupionego kursu na swoim koncie bez z góry określonej daty końcowej. Przez pierwsze 12 miesięcy od zakupu dbamy o aktualność materiałów i zapewniamy pełną dostępność testów oraz certyfikatu. Później kurs nadal pozostaje na Twoim koncie - wracasz do lekcji, kiedy masz ochotę. Szczegółowe zasady dostępu znajdziesz w regulaminie.
Zacznij naukę już dziś, zapłać wygodnie za 30 dni z Twisto lub PayPo.
30 dniowa gwarancja zwrotu
Bez subskrypcji - zachowujesz dostęp
8 godzin materiałów
Bezterminowy dostęp
Imienny certyfikat PDF
49 lekcji wideo
Poziom: Podstawowy 
Testy i zadania
20 pytań testowych
Rekomendacje na LinkedIn
Dostęp w aplikacji mobilnej
Ups! Coś poszło nie tak :(
Captcha uznał, że jesteś botem i zablokował Twoją ostatnią akcję. Spróbuj ponownie. W razie problemów skontaktuj się z nami.
ZAMKNIJ I SPRÓBUJ PONOWNIE
To szkolenie zawiera napisy.
