komponować posiłki wspierające zdrową redukcję masy ciała
rozróżniać głód fizjologiczny od emocjonalnego
dobierać makroskładniki do swoich potrzeb energetycznych
stosować dietę objętościową w celu redukcji apetytu
przeciwdziałać efektowi jojo i spowolnieniu metabolizmu
wspierać odchudzanie poprzez sen i regenerację
dobierać bezpieczną i skuteczną suplementację
wdrażać zasady mindful eating w codziennym życiu
Czujesz, że mimo starań waga stoi w miejscu lub, co gorsze, wraca z nawiązką? Masz dość
restrykcyjnych diet, które kończą się napadami wilczego głodu? Chcesz
schudnąć, ale bez obaw o swoje zdrowie? Ten kurs pomoże Ci zrzucić nadmiarowe
kilogramy w kontrolowany i bezpieczny dla organizmu sposób.
Dowiesz się, jak układać jadłospis, który syci i dostarcza niezbędnych składników
odżywczych. Zrozumiesz, jak hormony i stres wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej i
Twoje samopoczucie. Zyskasz wiedzę, dzięki której zbudujesz trwałe nawyki
żywieniowe i wymarzoną sylwetkę w zgodzie ze swoim ciałem.
osób zmagających się z nadwagą i otyłością
osób rozczarowanych dietami cud
kobiet chcących wrócić do formy po ciąży
osób z insulinoopornością i zaburzeniami hormonalnymi
osób doświadczających efektu jojo
osób zajadających stres i emocje
osób szukających trwałej zmiany nawyków żywieniowych
Zwiększysz szanse na trwałą redukcję i szczuplejszą sylwetkę, minimalizując ryzyko efektu jojo. Zyskasz gotowy plan na zdrową redukcję, która przywróci Ci pewność siebie i dobre samopoczucie we własnym ciele.
Zaczniemy od uporządkowania wiedzy i obalenia mitów, które utrudniają Ci zrzucenie wagi. Wyjaśnię Ci, czym jest bilans energetyczny i dlaczego diety cud nie działają na dłuższą metę. Zrozumiesz mechanizmy powstawania efektu jojo i dowiesz się, jak go skutecznie uniknąć.
Nauczysz się jeść tak, by czuć sytość i mieć energię przez cały dzień. Dowiesz się, jak wybierać produkty o niskiej gęstości energetycznej, co pozwoli Ci jeść większe porcje przy mniejszej kaloryczności. Zrozumiesz również, jak stabilizować poziom glukozy we krwi, co jest kluczowe dla uniknięcia napadów głodu. To wiedza, która zamieni walkę z apetytem w prostą, codzienną rutynę.
Teoria to za mało, dlatego w kursie kładę nacisk na praktykę. Pokażę Ci, jak
szybko i prosto komponować posiłki, które są smaczne i odżywcze,
bez konieczności spędzania godzin w kuchni.
Otrzymasz konkretne wskazówki:
dobierać proporcje białka i tłuszczu tak, aby posiłki były sycące i wspierały Twoje cele redukcyjne
wykorzystać warzywa i błonnik, by zredukować kaloryczność ulubionych, nie tracąc przy tym smaku ani uczucia najedzenia
używać darmowych narzędzi do liczenia kalorii, aby łatwiej kontrolować bilans i śledzić postępy
Twoja waga zależy nie tylko od jedzenia, ale też od stylu życia. Wyjaśnię Ci, jak niedobór snu i przewlekły stres sabotują Twoje efekty. Dowiesz się, jak cykl miesięczny i zaburzenia hormonalne, takie jak insulinooporność czy PCOS, wpływają na tempo odchudzania. Nauczysz się wspierać swój metabolizm poprzez regenerację i odpowiednią aktywność fizyczną, niekoniecznie mordercze treningi, ale mądry ruch.
Jedzenie często staje się sposobem na radzenie sobie z trudnymi emocjami. Nauczę Cię,
jak przerwać ten mechanizm i odzyskać wolność wyboru, zamiast działać
instynktownie.
Dowiesz się między innymi, jak
zatrzymać się, zanim automatycznie sięgniesz do lodówki pod wpływem emocji
celebrować posiłki, zamiast jeść je w biegu lub przed telewizorem
zmienić myślenie o sobie, by dieta przestała być walką, a stała się nawykiem
Na rynku jest mnóstwo preparatów obiecujących cudowne szybkie efekty, ale większość z nich to strata pieniędzy. W kursie przejdziemy przez listę skutecznych suplementów, które mają potwierdzone działanie i są bezpieczne dla zdrowia. Dowiesz się także, jak prawidłowo się nawadniać i jaką rolę woda, kawa czy elektrolity odgrywają w procesie redukcji tkanki tłuszczowej.
Oszczędź kupując w pakiecie
-50% na tańszy kurs
Kursy online w strefakursów.pl to kompletne pakiety materiałów wideo przygotowane przez zespół naszych specjalistów. Po zakupie otrzymujesz natychmiastowy dostęp do wszystkich lekcji, testów i materiałów dodatkowych na swoim koncie - możesz zacząć się uczyć od razu, bez czekania. Konto jest bezpłatne i możesz założyć je w dowolnym momencie lub w trakcie dokonywania pierwszego zakupu w serwisie strefakursów.pl. Materiały, do których otrzymasz dostęp, pozwolą Ci rozwinąć się zawodowo i podnieść swoje kwalifikacje. Każdy kurs przepełniony jest praktyczną wiedzą, która ułatwi Ci osiągnięcie wymarzonych życiowych celów. Zdobytą wiedzę i postępy możesz w łatwy sposób zweryfikować za pomocą licznych testów i ćwiczeń dołączonych do każdego kursu.
Do każdego ukończonego przez Ciebie kursu wystawiamy imienny certyfikat w formacie PDF - będzie on dostępny na Twoim koncie w zakładce Certyfikaty. Warunkiem jego otrzymania jest zaliczenie testów dołączonych do kursu oraz obejrzenie wszystkich lekcji. Na certyfikacie znajduje się Twoje imię oraz nazwisko, nazwa ukończonego kursu, data wystawienia i unikalny numer certyfikatu. Certyfikat możesz wydrukować lub opublikować w Internecie za pośrednictwem specjalnego odnośnika np. na LinkedIn lub innych portalach społecznościowych, jak również dołączyć do swojego CV. Pamiętaj, że certyfikatów nie wysyłamy w formie papierowej.
Tak, do każdego zamówienia wystawiamy fakturę VAT (23%) lub paragon - w zależności od danych podanych przy zakupie. Pobierzesz ją z zakładki Historia zamówień na swoim koncie. Powiadomimy Cię mailowo, gdy dokument będzie gotowy.
Potrzebujesz proformy? Zaznacz pole "Chcę otrzymać dokument proforma" przy składaniu zamówienia lub napisz: biuro@strefakursow.pl
Zakup w aplikacji mobilnej? Jeśli kupujesz przez App Store lub Google Play, sprzedawcą jest odpowiednio Apple lub Google. Fakturę otrzymasz od nich zgodnie z ich zasadami:
Możesz również pobrać dokument przez stronę Apple. Przejdź pod ten adres: https://reportaproblem.apple.com/, następnie zaloguj się swoim Apple ID, znajdź zakup na liście i kliknij, aby zobaczyć szczegóły i ewentualnie pobrać dokument. Apple zwykle wystawia fakturę jako dostawca usług cyfrowych. Jeśli potrzebujesz faktury VAT, możesz skontaktować się z pomocą techniczną Apple, aby uzyskać dodatkowe informacje na temat zgodności faktury z przepisami w Twoim kraju.
Gdy dokonujesz zakupu w aplikacji strefakursów.pl na Android za pośrednictwem Google Pay sprzedawcą jest Google. Fakturę lub dokument zakupu znajdziesz zgodnie z poniższą instrukcją:
Możesz również znaleźć fakturę na stronie Google Pay. Przejdź pod ten adres: pay.google.com i zaloguj się na swoje konto Google, z którego dokonano zakupu. W sekcji Aktywność znajdziesz wszystkie transakcje dokonane w Google Play. Kliknij daną transakcję, aby zobaczyć szczegóły i pobrać fakturę.
Tyle, ile potrzebujesz! Uczysz się we własnym tempie - bez presji i bez abonamentu. Płacisz raz i zachowujesz dostęp do zakupionego kursu na swoim koncie bez z góry określonej daty końcowej. Przez pierwsze 12 miesięcy od zakupu dbamy o aktualność materiałów i zapewniamy pełną dostępność testów oraz certyfikatu. Później kurs nadal pozostaje na Twoim koncie - wracasz do lekcji, kiedy masz ochotę. Szczegółowe zasady dostępu znajdziesz w regulaminie.
Zacznij naukę już dziś, zapłać wygodnie za 30 dni z Twisto lub PayPo.
30 dniowa gwarancja zwrotu
Bez subskrypcji - zachowujesz dostęp
6.5 godziny materiałów
Bezterminowy dostęp
Imienny certyfikat PDF
31 lekcji wideo
Poziom: Podstawowy 
Testy i zadania
20 pytań testowych
Rekomendacje na LinkedIn
Dostęp w aplikacji mobilnej
Ups! Coś poszło nie tak :(
Captcha uznał, że jesteś botem i zablokował Twoją ostatnią akcję. Spróbuj ponownie. W razie problemów skontaktuj się z nami.
ZAMKNIJ I SPRÓBUJ PONOWNIE
To szkolenie zawiera napisy.
